Tout sur les probiotiques: posologie, utilisations et quand prendre

Écrit par Panier d'Israël équipe

Tout sur les probiotiques: posologie, utilisations et quand prendre

Vous avez décidé de commencer à consommer des probiotiques, mais vous ne savez pas lequel choisir? Vous voulez savoir ce que signifient les noms des souches bactériennes sur l'emballage, combien de souches importantes vos probiotiques contiendront, combien prendre et si les probiotiques ont une surdose? Obtenez un bref aperçu de tout ce qu'il est important de savoir sur la posologie des probiotiques

Dosage de probiotiques

En bref, il est très important de savoir:
  1. Les probiotiques sont de bonnes bactéries qui sont importantes pour maintenir l'équilibre bactérien, en particulier dans le système digestif. Briser l'équilibre peut entraîner divers problèmes de santé.
  2. Lorsque l'on parle de prise de probiotiques, de dosage, le type de bactérie et la technologie dans laquelle ils sont fabriqués sont très importants dans la mesure de leur effet.
  3. Les probiotiques se sont révélés efficaces pour divers problèmes de santé, notamment la diarrhée, divers problèmes intestinaux, les infections infectieuses et vaginales, et plus encore. Mais il est important d'adapter votre véhicule et vos probiotiques au problème de santé.

Au cours des dernières années, et à mesure que la recherche sur les probiotiques progresse, ces bactéries magiques semblent devenir de plus en plus populaires et commencent à prendre une place d'honneur sur les étagères des médicaments à domicile. la diarrhée? Prenez des probiotiques. constipation? Les probiotiques aussi. Vaginite, Candida, antibiotiques…? Probiotiques. Soit dit en passant, nous sommes juste en faveur du fait qu'il est important que nous recevions de l'ordre - car tous les probiotiques ne conviennent pas à tous les problèmes de santé, et tous les types de probiotiques, de doses ou de quantités de bactéries ne conviendront pas exactement à votre problème.

Pour la vie

Probiotiques, lorsque son nom est: "For Life". Ce sont de bonnes bactéries qui sont importantes pour notre santé, et surtout pour la santé du système digestif. Les bonnes bactéries, les probiotiques, à la bonne dose, équilibrent les niveaux de micro-organismes intestinaux. Ils savent comment adhérer à la paroi intestinale et empêcher les bactéries contaminantes d'adhérer à la paroi et de provoquer une infection pathogène. Ils décomposent les produits alimentaires qui atteignent l'intestin et certains des produits de décomposition (vitamines B et K, par exemple) que le corps utilise.

Les experts gastro-intestinaux conviennent que l'équilibre de la flore dans l'intestin devrait être d'environ 85% de bonnes bactéries et d'environ 15% de mauvaises bactéries. Si ce rapport est violé - en raison d'une maladie ou de la prise d'antibiotiques (qui tue les bonnes bactéries ainsi que les mauvaises) - le corps commencera à réagir sous la forme de divers problèmes. Il y a de bonnes preuves que certains types de probiotiques peuvent aider avec une variété de conditions de santé, par exemple, dans le traitement du syndrome du côlon sensible, de certains types de diarrhée, de colite, d'acné et d'eczéma chez les enfants. Les probiotiques aident également à stimuler le système immunitaire et se sont également avérés appropriés pour intestin et langue candida. Et comment restaurez-vous les bonnes bactéries dans le corps? Nutrition - Aliments probiotiques, tels que le yogourt bio, le kéfir ou les suppléments probiotiques à la posologie et à la composition appropriées.

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Un milliard de bactéries - est-ce suffisant pour moi?

Vous avez donc décidé de consommer des probiotiques dans le supplément et vous en voulez un très bon, mais comment savez-vous réellement ce que disent les nombres et les noms des bactéries sur l'emballage?

Les doses probiotiques sont mesurées en unités CFU, ce qui signifie le nombre de bactéries vivant dans la dose. "La publicité dit que plus il y a de bactéries, mieux c'est, mais en pratique, c'est inexact", explique Sharon Gabriel, consultante scientifique chez Altman. «En fait, les bactéries se divisent en peu de temps, donc si vous en prenez une quantité suffisante dans des conditions optimales, les bactéries se diviseront. À ce jour, les informations à ce sujet sont encore insuffisantes et les organisations de santé n'ont pas publié de recommandations de dosage bactérien. " Mais si vous regardez les étagères probiotiques, vous verrez que les doses de bactéries dans les différentes préparations disponibles sur le marché varient de 25 à 1 milliard de bactéries.

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Probiotiques: pas uniquement sur la dose

La qualité des probiotiques et son adaptabilité à la santé sont également importantes. Ce qu'il faut chercher Lors du choix des probiotiques?

  1. Les variétés sont étudiées et connues. "Il est important que les bactéries soient connues et des espèces de bactéries bien connues, ce qui signifie qu'elles peuvent être identifiées", explique Sharon Gabriel. "Comment sais-tu ça? En attachant les lettres et les chiffres à leurs noms. De cette façon, vous pouvez être sûr d'obtenir des variétés identifiées, recherchées et reconnues, adaptées aux différentes conditions de santé.
  2. V-Stick. «La technologie dans laquelle l'add-on est fabriqué est également d'une grande importance», explique Sharon. «Il est important qu'il s'agisse d'une technologie qui maintient les bactéries jusqu'à la zone cible, par exemple l'intestin. Nous voulons que les bactéries survivent à l'acidité gastrique et ne meurent pas en cours de route et, de plus, survivent à la durée de conservation. "
  3. Un certain nombre de variétés. "Il est important de vérifier que les types de souches prises correspondent aux conditions de santé pour lesquelles les probiotiques sont pris", ajoute Sharon. Il existe de nombreux types de probiotiques, dont la plupart appartiennent à deux grandes familles, les lactobacilles et les bifidobactéries. Par conséquent, si vous avez besoin de probiotiques pour répondre à un état de santé particulier, il est important de choisir les souches appropriées pour cet état ou, alternativement, de consommer des probiotiques contenant une grande variété de souches. Pour les enfants et les femmes enceintes, les probiotiques doivent être ajustés à la posologie et à la composition correctes. Une méta-analyse menée à Dlhoiz Canada a révélé que les probiotiques sont généralement efficaces pour traiter les maladies du système digestif et prévenir les leurs, mais elle a souligné dans ses conclusions que «lors du choix d'utiliser des probiotiques pour traiter ou prévenir une maladie dans le système digestif, le type de maladie et l'espèce les probiotiques (variétés) sont les facteurs les plus importants à considérer ".
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Probiotiques - surdosage. Existe-t-il une telle chose?

Il est probable qu'aucune toxicité ne résulte de la prise de probiotiques en cas de surdosage, mais il peut y avoir des effets secondaires tels que gaz, diarrhée ou constipation, qui sont souvent le résultat de la prise de trop de probiotiques et de trop. Par conséquent, il est conseillé de commencer par une dose plus faible de probiotiques par jour, d'augmenter progressivement la dose et, bien sûr, d'ajuster le type de supplément au problème de santé.

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Avec de la nourriture, sans nourriture, avant ou après des antibiotiques - quand devriez-vous prendre des probiotiques?

Si vous recevez des probiotiques sur la recommandation d'un thérapeute, découvrez quand les prendre. En règle générale, probiotiques pris en même temps que des antibiotiques doit être prise au moins deux heures après la prise de l'antibiotique et doit être poursuivie pendant un mois après la fin du traitement antibiotique, pour restaurer votre flore intestinale et rétablir l'équilibre bactérien dans la région. Vous pouvez prendre des probiotiques avant et après les repas. Le voyage à travers les probiotiques dans le tube digestif est long et peut être dangereux, et le plus grand danger pour ces bonnes bactéries en chemin est les acides forts dans le système digestif visant à décomposer les substances qui le traversent. Cependant, si le complément alimentaire que vous choisissez de prendre est fabriqué avec une technologie qui protège les bactéries de l'acidité gastrique, il n'est pas à craindre que les acides éliminent les souches qui s'y trouvent et le rendent inutile.

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